Gruppentraining für Senioren · Wasserschloss Erlach
So bleiben wir beweglich.
Sicher auf den Beinen, in netter Gesellschaft, ganz in Ihrem Tempo.
Unser Gruppentraining im Wasserschloss Erlach — schauen Sie erst einmal kostenlos rein, ganz unverbindlich, und entdecken Sie, wie gut Bewegung in der Gruppe tut.
Arthrose muss nicht schmerzhaft sein. Rückenschmerzen sind kein Altersschicksal. Kraft, Muskeln und Beweglichkeit lassen sich in jedem Alter aufbauen.
Wenn der Körper nicht mehr mitmacht wie früher
Rückenschmerzen
Seit Jahren zieht es im Rücken — und jeder sagt etwas anderes. Zeit für einen Plan, der wirklich zu Ihrem Körper passt.
Arthrose
Die Gelenke melden sich bei jedem Wetterwechsel. Muss das so bleiben? Gezielte Bewegung kann mehr verändern, als Sie denken.
Kniebeschwerden
Treppen werden zum Hindernis — obwohl der Kopf längst oben ist. Wir trainieren, bis Ihre Knie wieder mitmachen.
Muskelabbau
Ab 50 verlieren wir 10 % Muskelmasse pro Jahrzehnt — wenn wir nichts tun. Die gute Nachricht: Muskeln lassen sich in jedem Alter aufbauen.
Innerer Schweinehund
Sie wissen, dass Bewegung hilft. Aber der Anfang fühlt sich unüberwindbar an. Dafür gibt es mich — ich mache den ersten Schritt mit Ihnen.
Angst vor Verletzungen
Bloß nichts kaputtmachen — dieser Gedanke bremst mehr als jeder Schmerz. Bei mir trainieren Sie sicher und in Ihrem Tempo.
Das ist keine Schwäche und kein Versagen — das ist der Körper, der einfach ein bisschen andere Signale braucht als mit 40.
Genau dafür bin ich da: mit einem Plan, der zu Ihrem Körper passt — nicht zu einem Fitnessideal.
In zwei einfachen Schritten
So einfach fangen Sie an
Kein Vertrag, kein Risiko. Sie kommen erst einmal kostenlos vorbei — und entscheiden danach in aller Ruhe.
Kostenlos reinschnuppern
Sie kommen unverbindlich zu einem Schnupper-Termin ins Wasserschloss Erlach, machen die ersten Übungen mit und lernen Ulli und die Gruppe kennen. Alle Übungen sind auch im Sitzen möglich.
Gratis · 90 Minuten
Teil der Gruppe werden
Gefällt es Ihnen, kommen Sie einfach wieder. Im wöchentlichen Gruppenkurs „Mobil & Sicher“ trainieren Sie regelmäßig in einer kleinen, festen Gruppe — Woche für Woche ein Stück sicherer.
89 € im Monat · jederzeit kündbar
Unser Herzstück
Der Gruppenkurs „Mobil & Sicher“
Einmal pro Woche, in einer kleinen Gruppe von höchstens acht Personen. Nah genug, dass Ulli jeden im Blick hat — gemeinsam genug, dass es Freude macht.
1× pro Woche
Feste Uhrzeit, Termine auf Anfrage
Wasserschloss Erlach
Premium-Ambiente, gut erreichbar
Max. 8 Personen
Kleine Gruppe, volle Aufmerksamkeit
89 € / Monat
Jederzeit kündbar, kein Vertrag
Sicher stehen & gehen
Gleichgewicht und Standfestigkeit trainieren — damit Treppen und unebene Wege ihren Schrecken verlieren.
Beweglich bleiben
Sanfte Übungen für Gelenke und Muskeln, damit Aufstehen, Bücken und Anziehen wieder leichtfallen.
Kraft für den Alltag
Funktionelle Kraft aufbauen — für Einkaufstaschen, den Garten und alles, was Ihnen wichtig ist.
Ihre Gesundheit im Fokus
Drei Säulen für mehr Lebensqualität
Körper, Geist und Seele — ganzheitlich gedacht, alltagsnah umgesetzt. Bewegung in der Gruppe, die dort ansetzt, wo Sie es wirklich spüren.
Beweglichkeit
Morgens aufstehen, Schuhe anziehen, zum Briefkasten gehen — alles ohne fremde Hilfe. Ihr Körper macht wieder mit, statt Sie auszubremsen.
Standfestigkeit
Sie gehen die Treppe rauf, halten kurz inne — und merken: keine Angst mehr. Der Boden unter Ihren Füßen fühlt sich wieder sicher an.
Lebensfreude
Der Sonntagsspaziergang mit den Enkeln, ein Nachmittag in der Stadt, ein Ausflug ohne Bedenken. Sie sind wieder dabei — nicht nur Zuschauer.
Das Besondere an Beweglich bleiben
Körper. Kopf. Gemeinschaft.
Bewegung ist mehr als Muskeln. Wer sich wohlfühlt, wer lacht, wer gehört wird — der bleibt dabei. Genau das ist das Konzept.
Kopf und Körper
Im Training geht es nicht nur darum, was Ihre Muskeln tun — sondern darum, wie Ihr Kopf mitkommt. Wer seinen Körper wieder spürt und versteht, bewegt sich sicherer. Und das bleibt.
Fordern. Lachen. Weitermachen.
Ulli fordert — und lacht dabei. Diese Mischung aus Witz, Wärme und dem richtigen Maß an Herausforderung ist es, die Bewegung zu etwas macht, auf das man sich freut. Kein Drill, aber auch kein Kuschelprogramm.
Zeit füreinander
Nach dem Training bleibt oft noch Zeit für ein Getränk und ein Gespräch — manchmal über den Körper, manchmal über den Tag. Weil echte Gesundheit auch sozial ist. Diese Verbindung ist kein Bonus — sie ist Teil des Konzepts.
Spezielles Coaching-Angebot
Ihr Körper weiß noch, wie es geht.
Viele Muskeln „schlafen ein“, wenn man sie lange nicht bewusst einsetzt. Im Training lernen Sie Schritt für Schritt, sie wieder zu spüren — und das verändert, wie sicher Sie sich bewegen.
Muskeln wieder fühlen
Im Alltag: Beim Treppensteigen wissen Ihre Beine wieder genau, wo sie sind — kein Greifen nach dem Geländer aus Unsicherheit.
Ohne Überanstrengung
Im Alltag: Kein Muskelkater, kein Stress. Aber nach wenigen Wochen merken Sie: Ich stehe fester. Ich gehe ruhiger.
Kleine Schritte, große Wirkung
Im Alltag: Sie stehen vom Stuhl auf, ohne sich abzustützen. Sie drehen sich um, ohne kurz zu stocken.
Die meisten meiner Klientinnen sagen mir nach der ersten Stunde: Ich hätte nicht gedacht, dass ich meinen eigenen Fuß so wenig gespürt habe. Genau da fangen wir an.
— Ulli, Mobilitäts-Coach
Für wen ist dieses Coaching?
- Menschen, die ihren Körper nach einer langen Pause neu kennenlernen möchten
- Wer nach Operationen oder Verletzungen wieder Kontrolle aufbauen will
- Menschen, die merken, dass sie sich nicht richtig spüren
- Alle, die den Grundstein für dauerhaft bessere Bewegung legen wollen
Ihr Mobilitäts-Coach
Ich bin da — weil Bewegung Würde bedeutet.
Ich bin Ulli Assel. Ich helfe Seniorinnen und Senioren in Würzburg dabei, sich wieder sicher und frei zu bewegen — weil ich erlebt habe, was es bedeutet, wenn man das verliert. Bei mir wird gelacht, nachgefragt und gefordert. Nicht zu wenig, nicht zu viel — genau so, dass Bewegung wieder Spaß macht.
- Spezialisiert auf Mobilität, Gleichgewicht & Sturzprävention im Alter
- Mit Witz, Wärme und dem richtigen Maß an Forderung — Bewegung soll Freude machen
- Zeit für ein Gespräch, einen Tee und echtes Zuhören — das gehört dazu
Mein sportlicher Hintergrund
Was ich für Sie erreichen will
- Einen belastbaren, verlässlichen Körper — der im Alltag mitmacht
- Schmerz- und beschwerdefrei sein — Rücken, Knie, Gelenke
- Jeden Morgen gut starten — ausgeschlafen, konzentriert, mit Elan
- Sich selbst wieder gefallen — weil Wohlbefinden keine Frage des Alters ist
Ich hatte solche Angst beim Treppensteigen, dass ich immer das Geländer mit beiden Händen festgehalten habe. Nach zehn Wochen mit Ulli habe ich das erste Mal wieder alleine die Treppe zu meiner Tochter hochgenommen — ohne mich einmal umzudrehen.
— Maria K., 71 Jahre
Trainer
Echte Ergebnisse
Was unsere Teilnehmer sagen
Früher: Angst vor der eigenen Treppe → Heute: sicher und selbstständig
“Ich habe jahrelang das Treppengeländer mit beiden Händen festgehalten, bevor ich einen Schritt gemacht habe. Mein Mann musste abends immer warten, bis ich unten war. Ulli hat nie groß Worte gemacht, er hat einfach angefangen — ganz langsam, ganz ohne Druck. Nach etwa zehn Wochen bin ich die Treppe hochgegangen, ohne auch nur einmal das Geländer anzufassen.”
— Ingrid M., 71
Früher: nach Knie-OP nicht wissen wie weiter → Heute: wieder in der Wandergruppe
“Nach der Knie-OP haben mir die Ärzte gesagt, ich soll mich bewegen. Aber wie? Ich hatte Angst, etwas kaputtzumachen. Ulli hat sich meine OP-Unterlagen angeschaut, mit dem Physiotherapeuten gesprochen und dann erst angefangen. Kein blindes Drauflostrainieren. Heute gehe ich wieder mit der Wandergruppe mit — kurze Strecken, aber ich bin dabei.”
— Werner K., 68
Früher: nach 20 Minuten erschöpft → Heute: über eine Stunde mit der Enkelin
“Meine Enkelin fragt mich seit zwei Jahren: Oma, gehen wir zum Residenzgarten? Ich habe immer eine Ausrede gefunden, weil mir nach zwanzig Minuten die Beine so schwer wurden. Ulli hat immer gesagt: Wir trainieren für den Residenzgarten. Diesen April bin ich mit ihr über eine Stunde spazieren. Sie hat meine Hand gehalten.”
— Hildegard S., 74
Wo wir uns treffen
Unser Treffpunkt: das Wasserschloss Erlach
Der Gruppenkurs findet jede Woche am selben Ort statt — im Wasserschloss Erlach. Ein schöner, ruhiger Platz mit frischer Luft und historischem Ambiente, an dem Bewegung gleich mehr Freude macht.
Wasserschloss Erlach
Fester Treffpunkt für alle Gruppentermine. Sie kommen einmal an, kennen sich aus — und können sich ganz auf die Bewegung und die Gemeinschaft konzentrieren.
- Immer am selben Ort — Sie finden sich schnell zurecht
- Frische Luft und Natur statt enger Turnhalle
- Ruhiges, schönes Ambiente zum Wohlfühlen
Lieber ganz persönlich? Das Einzelcoaching gibt es auf Wunsch auch bei Ihnen zuhause, im Park oder online.
Über den Gruppenkurs hinaus
Workshops & Veranstaltungen
Neben dem wöchentlichen Gruppenkurs bietet Ulli einzelne Workshops zu besonderen Themen an — ideal zum Reinschnuppern oder als Geschenk für Ihre Liebsten.
Sicher auf den Beinen
Workshop Sturzprävention
In der Gruppe üben Sie Gleichgewicht, sicheres Aufstehen und Gehen — und wie Sie Stolperfallen im Alltag erkennen. Alle Übungen auch im Sitzen möglich.
Sicher unterwegs
Workshop Selbstverteidigung für Senioren
Ulli zeigt Ihnen, wie Sie sich draußen sicher bewegen und in unangenehmen Situationen ruhig und handlungsfähig bleiben — angepasst an Ihre Möglichkeiten.
Für Angehörige: Ein Workshop-Platz ist ein Geschenk mit echtem Mehrwert — mehr Sicherheit und Selbstvertrauen für Ihre Liebsten.
Alle Workshops ansehenTransparent & fair
Beweglich bleiben — zu einem fairen Preis
Erst kostenlos ausprobieren, dann ganz in Ruhe entscheiden. Kein Vertrag, kein Risiko.
Schnupper-Termin
Kostenlos
- Eine komplette Gruppenstunde gratis mitmachen
- Gruppe und Ulli unverbindlich kennenlernen
Gruppenkurs „Mobil & Sicher“
89 € / Monat
- 1× pro Woche in der festen Kleingruppe (max. 8 Personen)
- Wasserschloss Erlach · jederzeit kündbar
- Persönliche Begleitung durch Ulli
Einzelcoaching
119 € / Stunde
- Eins-zu-eins, ganz auf Sie zugeschnitten
- Bei Ihnen zuhause, im Park oder online
- Pakete für regelmäßiges Training auf Anfrage
Ihr Schnupper-Termin ist kostenlos — kommen Sie vorbei, ganz ohne Verpflichtung.
Häufige Fragen
Was Sie wissen möchten
Haben Sie eine andere Frage? Rufen Sie mich einfach an — ich nehme mir Zeit für Sie.
Muss ich sportlich sein, um anzufangen?+
Was ist, wenn ich Schmerzen oder Vorerkrankungen habe?+
Wie läuft der Schnupper-Termin ab?+
Kann ich auch im Sitzen oder Liegen trainieren?+
Was unterscheidet Mobilitätscoaching von normalem Fitness?+
Können meine Angehörigen dabei sein?+
Wie oft sollte ich kommen?+
Was kostet die Teilnahme?+
Kostenlos & unverbindlich
Kostenloser Schnupper-Termin — Ulli ruft Sie an.
Einfach Name und Nummer hinterlassen. Ulli meldet sich persönlich und sagt Ihnen, wann der nächste Termin in der Gruppe stattfindet — ohne Druck, ohne Vertrag.
Lieber direkt sprechen?0177 7270369Kein Vertrag, kein Kurs, kein Versprechen — nur ein kurzes Gespräch, wenn Sie möchten.